sintomi della ritenzione idrica e come rimediare

Sensazione di mani e piedi gonfi, difficoltà a togliere gli anelli o sfilare gli stivali la seras, pelle a buccia d’arancia. Sono alcuni dei sintomi della ritenzione idrica. Quelle stratégie adopter pour atténuer le phénomène ?

Que se passe-t-il lorsque notre corps est obligé d’incanalare de manière correcte et liquide ? Questi tendreanno ad accumularsi negli spazi interstizialihiver entre une cellule et l’autre e rimaner là. “Sur la base de la ritenzione hydrique physiologique, ossia quella non dovuta a cause pathologiche como problemai epatici ocardii per i quali è richiesto l’intervento de un specialista – spiega Flavia Bernini, biologiste, nutritionniste -, c’è a cattivo fonctionnement du système circulatoire, soprattutto a livello capillare, dove i vasi si presenteno più fragili e delicati : non riuscendo ad assorbire in corritto i liquidi e le sustanze di scarto, queste tendanno a riversarsi negli spazi esterni. je sintomi si traduire en fluttuazioni del peso, gonfiore delle gambe et spesso anche di braccia, addome et viso. Cela l’a amené à être d’accord avec le sono molteplici défectueux : dalla genetica, agli squilibri ormonali, allo stile di vita”.

RAGGIUNGERE IL FORME DE POIDS

L’écrasante est la principale cause d’éruption cutanée. “Si le système circulatoire s’élève già di una certa fragilità, il tessuto adiposo peggiorerà la situzione, exerçant une pression mécanique qui empêche le retour veineux normal. A questo si aggiunge l’eccesso di grasso: entraîne une augmentation de l’inflammation qui prédispose à une accumulation locale de liquide. Correggere il sovrappeso e ritrovar il poids-forme C’est la principale stratégie de Je vais contraster la ritenzione”.

MOUVEMENT

Un’eccessiva sedentarietà può peggiorare de manière évidente la ritenzione hydrique. Je vais augmenter le mouvement aujourd’hui pour stimuler le microcercle, l’élément clé de ce problème. “Également marcher tous les 8-10 mila passi al giorno Il suffira de favoriser l’activation de la pompe plantaire, assurant un bon retour veineux et lymphatique. Da non sottovalutare remplissage musculaire contre résistance, ossia i classici Pesi dans l’arène: contrarre il muscolo signifie stimuler le système circulatoire qui spinge le sang vers le cœur, favoriser le changement de support, l’eliminazione delle tossine e il corretto flusso dei liquidi”.

ALIMENTS

Nessun cibo en soi può essere vidange définitive, ossia può avere un impact réel sur son ritenzione idrica. È piuttosto l’alimentazione nel suo complesso que può attenuare, également de manière prévenante, la ritenzione hydrique. Affinché questo avvenga è basilare pour fournir à notre corps le droit quantitatif d’eau, de sels minéraux, de vitamines et d’antiossidanti di cui necessità. Manger du farlo ? “Répouvantable la ligne directrice che ci chiedono di inserire tutti i giorni en raison de portions de légumes et trois de fruits. Se ci accorgiamo di non farlo de manière constante, sforziamoci pour changer cette habitude. Possiamo privilégie la scelta di alcuni alimenti Avec un effet diurétique, mangez des asperges, des cetrioli, de l’anguria, du melone, des ananas, des myrtilles, du sedano, du mele, du pomodori et du carciofi. Une nouvelle valeur ajoutée à l’arrivée du poisson : avec sa bonne herbe, il contribue à la formation correcte du molti ormoni, dont l’équilibre est important pour contraster la ritenzione. Da limite invece i grassi saturi contenu dans la nourriture mange de l’âne, de la viande rouge et des insaccati, je mange excessivement des courgettes, gli snack salati et l’alcol”.

SORT

L’une des erreurs les plus fréquentes pour ridurre la ritenzione è togliere del tutto il sale. “C’est vrai qu’en général on a tendance à assumer la fin de journée et qui, une plus grande attention à la consommation est toujours une bonne idée, non è altrettanto utile pour l’éliminer de manière drastique. Andremmo en créera simplement un équilibre hydrosalin che, per compensazione, porterà a trattenere ancora più liquidi ».

Liquides en eccesso ? Éliminer avec l’ACQUA

Un autre faux mythe donne sfatare è il concetto che l’aqua elimina i ristagni. L’informazione non è corretta : “Also bevendo molto non andremo a résoudre de manière incisive il ristagno di liquidi dovuto alla ritenzione. Piuttosto è vero il contrario: se la idratazione è insuffisantee la ritenzione idrica può peggiorare di molto”. Abituiamo quindi a raggiungere tutti i giorni un litre et demi d’eau e se ci piace, alternaniamola aussi avec thé vert et tisane.

INTEGRATORI, DRENANTI ET MASSAGGI

Un retour correct à la nutrition, à la perte de poids, à la forme et aux mouvements quotidiens sains, devenir intégratif, croire et masser pour accentuer la sensation de soleil et de lumière soprattutto à livello degli superiori arti. « Je préférerai crème ou intégratori à base de centella asiatica, bromélaïne et ippocastan che agiscono a livello cirlatorio e linfatico. De plus, des traitements tels que le lymphodrainage et la pressothérapie favorisent le microcercle, aidant à réduire la douleur et l’excès de liquide. Vietati et diurétique : Si vous traitez la pharmacie, elle n’est utilisée que dans des conditions pathologiques spécifiques et il n’est pas normal de résoudre la cause à la base de la température de l’eau ».

ALTRI CONSIGLI maîtrise la remontée hydrique

Un petit thé di fai da. « Dopo una giornata in cui siamo stati troppo seduti o troppo in piedi, ma fermi, può essere utile stare qualche sdraiati con le gambe sollevate et appoggiate au mur così donne favorire il ritorno venoso dalla périphérie au centre. Posiamo abbinare aussi un massaggio dalle caviglie vers l’alto avec une crème qui agisce sul microcirco, meglio ancora est tenuta in frigorifero. Infine un’alternanza di acqua fredda et calda alla fine di ogni doccia può stimolare more la circolazione ».



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