Musica durante la corsa: quale e quando ascoltarla?

Fin 2015 le Fidal vietava l’uso di auricolari o musica in gara, peine la squalifica, perché considerata assistenza, doping musical insomma. Tutti i consigli su comer e quand j’écouterai de la musique et quand j’éviterai

Carlotta Montanera

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courircharlott

J’écouterai de la musique pendant le défilé è una abitudine amata da molti. L’idée classique de faire du jogging al parco in compagni di auricolari e playlist préférée est un cliché molto amato, effetti e sono in molti a scegliere questa pratica. Auricolari a scomparsa, bluetooth o con cavetti, grandi cuffie stereo coloratissime o innovativi auricolari a conduzione ossea: la scelta di appareil dédié à la musique pendant le sport oggi è molteplice. Reste que le dubbio est effectivement la musique possa avere une fonction lors du remplissage et je sais quel type de musique l’aiuta di più.

musique oui ou non ?

Voyons le point central : comment vais-je utiliser la musique ? la réponse est sans équivoque oui. Benché la scelta sia personale et in molti non amino je courrai avec la musique, J’écouterai une mélodie avec le bon rythme donc j’aiderai la corsa. Le parola chiave est un véritable “rythme”. La musica infatti può avere ritmi diversi, ma sono tanti i brani que si avvicinano alle famose 180 battute per minute, che non sono altro che il rhythm ideale della corsa. Infatti le cadence cela vient considéré comme plus efficace nella corsa è quella di 180 passi par minute, ma non semper e non per tutti è simple de l’avoir. Pour cet ascoltare brani che hanno ce rythme può essere fondamentale per migliorare proprio al tecnica di corsa. Aussi svolgere esercizi di tecnica, come andature ed esercizi rapidi con la musica C’est une bonne pratique. Je vais m’arrêter et métaboliser ce rythme qui est l’un des instruments les plus performants pour une course très économique.

musique rock ou classique ?

Un aspect différent est l’énergie que la musique nous donne, et je sais aussi que cela dépend beaucoup de la personne seule. Infatti parliamo di rhythm vient automatiquement Je penserai à la musique et au rythme énergiques. Che sia rock, elettronica, dance, la musique qui rythme alla tua corsa deve avvicinarsi alle 180 battute al secondo. Il rock può andare quindi bene, ma meglio tutto ciò che è “ballabile” e quindi sì a dance, musique électronique ou disco anni ’80. Ma aussi voler du métal. Not è però detto che chi ama ascoltare musica desideri ricavare dalla musica il Rhythm. Un autre aspect qui la musique può assecondare è la ricerca di concentration. Soprattutto nelle corse lunghe sono in both a ricercare nella musica quello estato di grazia che migliora la concentrazione e permette di ricercare il focus. Dans ce cas, la musique peut être mélodique ou classique. Meglio sicuramente un poisson que je connais et qui apporte à la pensée positive. Paradossalmente potrebbe funzionare aussi un texte que nous connaissons bien et que nous pouvons y chanter en mode automatique. Dans ce cas, la musique sert de mantra pour concentrer sa pensée vincenti.

quali instruments par l’ascolto?

Parlons écouteurs: le conseil est d’affidarsi à strumenti studiati appositamente per lo sport. Gli auricolari sportivi infatti sono progettati por resistere sudore e all’usura data da un “delicato” use. Alcuni sono addirittura étanche per essere usati anche sous la pioggia. L’inoltre en forme de perroquet permet un habillage miglior all’orecchio d’une manière pas-tout-à-fait. Oggi quasi tutti ont la connexion Bluetooth par il telefono, ma alcuni, se non volete porte con voi il cellulare, n’ont pas de mémoire interne par scaricare la playlist vostra en mp3. Une mention va à agli auricolari a conduzione ossea. Questi hanno a particulier trasmissione del suono tramite le ossa del cranio e quindi non devono essere inseriti nell’orecchio. De cette manière lascive, j’ai libéré mon cœur et non-attutiscono i suoni esterni. Consigliabili court dans le trafic et plonge teso l’orecchio teso à eventuali pericoli. Sconsigliate invece le grandiose cuffie stéréo. Il suono è perfetto, ma non permettono to feel nulla di ciò che avvenida all’esterno e risulterebbero pericolose. Oltre che pesanti.

quand je n’écouterai pas de musique

Ci sono tuttavia situazioni in cui la musica non è indicata. En dehors de la concurrence sur la piste, colombe non è accettata, in altre situazioni è sconsigliata. En primis, il est exécuté seul dans des orari improbables avec peu de lumière. Lì l’attention deve essere massima e non sono permesse distrazioni. Le stesso vaut pour la course urbaine, quand il est consigliabile d’avoir le teso orecchio. En ce qui concerne la corsa in natura, les avis sont contrastés, mais je ne pense pas qu’il soit préférable d’écouter la musique piuttosto dans l’environnement extérieur. Aussi, qui pourrait être un point de vue pour le cours de résistance extrême. Dans ce cas de musique connue et aimée, elle pourrait avoir un effet calmant et une meilleure concentration.



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