le migliori posizioni per tornare in forma

Le yoga aide non seulement à rilassarsi, à méditer et à retrouver le calme, mais c’est une option valable pour restaurer sa forme physique

Eleonora Biliotti

Généralement, si vous associez la pratique du yoga presque exclusivement à la relaxation, à la méditation et à la souplesse.

C’est excessivement ridicule parce que le yoga dans mon style de vie, c’est bien pratiqué, j’atteindrai un “poids santé” et qui peut être un prix valable et précieux pour perdre ce que j’ai accumulé pendant la saison hivernale.

Priez avec l’estate alle porte è important je me remettrai en forme et, au cas où, je perdrais du poids.

YOGA : JE BÉNÉFICIE

Le yoga aide à svilupparer et tonifier les muscles, impliquant tous les efforts d’une partie du corps dans laquelle le più grasso est concentré; accélère le métabolisme : surtout en posture intense, ce qui augmente le rythme cardiaque de manière très saine ; Permet de contrôler la respiration, favorisant la circulation sanguine, améliorant la digestion, permettant au corps de profiter des meilleurs aliments et évitant l’accumulation d’herbe.

Le yoga est une discipline qui vise à calmer l’esprit et gérer mes émotions, me permettre de contrôler les situations émotionnelles et de maintenir de saines habitudes alimentaires. Tout cela contribue de manière significative à perdre du poids, des asanas ou de la posture, à se tonifier et à se muscler et à permettre au corps de mieux fonctionner, en favorisant le rilascio de tossine et en améliorant la circulation.

PER CHI VUOLE DIMAGRIRE

Ed ora ecco alcune asana e sequenze non certo miracolose, ma adatte ed utilis per coloro che desiderano Je vais perdre du poids.

Afin de l’augmenter et d’en profiter, je saluerai l’asana en séquence : je penserai cette série comme un circuit, un flux, dans lequel un mouvement est soudainement suivi du successif.

Ecco alcune posizioni che possiamo praticare in sequenza, da mûrere per five volte e ricordare di fare respiri profondi.

Porta le mani e le piante dei piedi salutamente ancorate al tappetino, imagine a corda legata al coccige che solleva la schiena en alto. Il est très important de garder le contrat (comme si vous premesse l’ombelle dans la colonne vertébrale).

Le mani dovrebbero essere salmente appoggiate a terra ei altoni dovrebbero essere il più vicino possibile al suolo. Ogni muscolo deve lavorare.

Fai respir profondi, inspiré spira per riscaldare il corpo. J’ai senti la position, j’ai senti tutti i muscoli, ascolta le sensazioni che il tuo corpo prova.

À partir de la position précédente, mettez le poids vers l’avant et positionnez le corps dans la position de la table avec le braccia agité. Poi piega le braccia, in modo che gli avambracci siano fermamente appoggiati a terra, le cosce vicine, le caviglie dovrebbero spingere indietro.

J’ai senti le travail dans la partie supérieure de la schiena et dans la spalle.

Position du criquet

À partir de la position précédente, sdraiati a pancia sotto, le braccia lungo il corpo e le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, metti la fronte sul tappetino. Inspire en lâchant la tête, quindi allunga le braccia indietro, vers i piedi, en lâchant le torace da terra. Se puoi, intreccia dietro dita le schiena.

Ora usa i muscoli della partie intérieure della coscia per sollevare ache le gambe.

Tien il torace sollevato, quindi rilassati mentre respiri.

La posture du triangle est

Ritorna alla posizione del cane a testa in giù (la première posture de cette séquence). La crevette destra piegata ad un angolo di 90 degrés, la crevette sinistra distesa, il piede sinistro ad angolo retto rispetto al piede destro; il tronc et la tête sono rivolti verso il lato sinistro del tappetino. Inspirez et expirez en allunghi il corpo sulla coscia destra. Abbassa il braccio destro et placez la main à l’intérieur du pied droit. Metti il ​​braccio sinistro sopra la testa. Maintenez la position per alcuni respi, poi premi i piedi, mentre espiri, soulevez il braccio sinistro mentre ti raddrizzi. Ripeti aussi dall’altro lato.

Siediti sul tappetino con le ginocchia piegate, i piedi per terra. Incline le schiena leggermente indietro dai fianchi mentre raddrizzi le gambe e le sollevi. Tieni il petto sollevato mentre stiri le braccia in avanti d’une manière chessienne en ligne avec la spalle. Rimani en équilibre sui glutei par 30 secondes, quindi spira mentre abbassi braccia e gambe.

Posiamo aussi aggiungere prima di eseguire questa sequenza 3 salut à la sole, par ressuscité et préparer le corps. Ed maintenant ne reste pas à essayer de riproval et avec les coûts et les résultats habituels n’arrivera pas en retard et ne sera pas moins traumatisant le “costume de prova” beaucoup attesa.



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