lavorare sul corpo, sul respiro per ritrovarsi

Ammorbidire il corpo atraverso le posture, placar la mente grazie alla respiration controllata e fermare i pensieri con la méditation

Eleonora Biliotti

à la lettre astanga signifie « otto rami » et je suis celui décrit par Patanjali negli Yoga Sutra : Yama (principe Etici), Nyama (Osservanze), Asana (Posizioni), Pranayama (Contrôle de la respiration), Pratyahara (Contrôle de Sensi), Dharana (Concentrazione ), Dhyana (Méditation), Samadhi (Contemplation et Béatitude).

Ashtanga Vinyasa Yoga C’est un style de yoga très imprégnant et très dynamique. Elle se caractérise par l’association d’une respiration contrôlée et de l’exécution d’asana en série (posture), une pratique qui combine respiration correcte (Ujjayi), asana, vinyasa (respiration synchronisée avec le mouvement), et drshti (direction de garde) et activation dei bandha (chiusure énergétique).

Quand vais-je pratiquer l’Ashtanga yoga ?

Le matin c’est le moment idéal pour pratiquer ce style de yoga, étant l’Ashtanga très énergisant. Pratiquer le matin si vous risquez de continuer le godendo giornata dei benefici ottenuti.

Série et lezioni dell’Ashtanga

L’Ashtanga est basé sur ses six séries de positions qui sont dans l’ordre dans lequel l’asana a un ordre précis. La première séquence è quella più semplice e man mano che si diventa più esperti s’il sort de livello et quindi avant la série. È formata da un serie di posizioni fiss e Ripetute. annonce oggi la pratique et l’insegnamento nelle classi di Ashtanga sono legati a due tipologie di lezione.

  • Il style mysore: l’étudiant acquiert progressivement une autonomie dans la gestion de sa propre pratique grâce à l’accompagnement individuel de l’insignifiant. La pratique est adaptée en tenant compte des caractéristiques de l’élève, ad esempio en modifiant certaines postures basées sur la compétition motorie raggiunte mais à ce moment-là, d’une manière qui favorise un sviluppo progressif, sensible et durable.
  • La guide lezione: gli studenti praticano in gruppo, tutti au rythme impartito dalla voce dall’insegnante qui nomme la position et compte la durée de l’état de posture, sia i movimenti di entrata e di auscita, je vois que ce rythme est durable dai praticanti.

Avantages de l’Ashtanga

Bien-être physique, relaxation mentale, spiritualité. Avec la pratica il corpo si rafforza tantissimo, si alleggerisce e diventa più flessibile. Tout en calmant l’esprit, il augmente la capacité de concentration et réduit le stress. La synchronisation des mouvements Avec l’activation du bandha, il crée une chaleur corporelle intense qui purifie et scioglie tutti i muscoli del corpo e ache gli organes internes. Avec le bon souffle si tu te stabilises une bonne circulation du sang. Le résultat est celui d’un corps très fort et très léger.

Contre-indications de l’ashtanga

Traitant une activité physique intense, je peux présenter les contre-indications soprattutto pour n’importe quelle typologie de la personne. Être une pratique piuttosto intense est consigliata une personne en bon état de santé. L’Asthanga, infatti, pur non avendo particular controindicazioni di base, est svolta avec un rythme piuttosto intense. Il consiglio è quello di praticare progressivement e affidarsi ad unsegnante esperto.

La parola all’insegnante di Ashtanga

Molti sono gli insegnanti sparsi per Italia, uno tra questi che riprende ancre l’ancienne pratique insegnando secondo la tradizione è Giuseppe Panarellotorinese insegnante esperto, a cui ci siamo affidati per riprendere questa pratica così spirituellement et physiquement intense.

Donner directement sa parole : « L’aspect thérapeutique du yoga est le sien et il est global. passer par un lavoro sugli asanadi cura del corpo, une méthode di contrôlez votre respiration pour équilibrer le système nerveux, et infine proche du silence avec le méditation. Queste tre cose devono essere fatte insieme, sur un mode méthodique et continu, ma ci si deve arrive en mode progressif, senza forza ou violence. Prima mettiamo a posto il corpo perché possa stare seduto, comodo e senza troppe tensioni. Poi impariamo ad ascoltare e controllare il respiro per placare la mente e readyla all’ascolto senza giudizio. Lo yoga così diventa cura, oltre che une magnifique métaphore de la vie. Ci sono sul tappetino in cui tutto scorre molto facilement et altri molto faticosi, magari mentre stai faisant une posture difficile per il tuo corpo. Lorsque nous eseguiamo a sfidante posture e cerchiamo di avere un approccio non sfidante, allora riusciamo a goderci il progresso che avvenida graduellement por raggiungere questa senza senza forzare il corpo. Dobbiamo Voir la tranquillité d’esprit pour la résilience sviluppare. Le yoga est une investigation profonde de votre corps et de votre esprit. Ogni corpo est diversifié et ognino di noi a une histoire différente. Impariamo a trovare la nostra pratica ».



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