“L’allenamento non si basa sull’ipertrofia”

Pas seulement du poids, pas seulement du muscle : l’entraîneur sportif du Zèbre, le professeur Giovanni Biondi ci svela i segreti della preparazione dei rugbisti : “Le poids n’est pas le seul discriminant…”

Francesco Palma

Pas seulement massa, pas seulement pesi, pas seulement conférence : to dispetto dell’aspetto physico e di quello che appare all’esterno, magari gardant il Sei Nazioni à la télévision, chi gioca a rugby lavora sul proprio physico d’une manière très attentive et proche . Le cours magistral fait partie du programme de remplissage, mais il fonctionne de manière différente, et le poids de la masse musculaire n’est pas le seul discriminant pour évaluer le statut d’un athlète. Il s’est entretenu avec Gazzetta Active, l’entraîneur sportif de Zebre, le professeur Giovanni Biondi : “Innanzitutto, le remplissage dans l’arène d’un joueur de rugby n’est pas basé sur son hypertrophie. Altri, ma per diventare potenti, veloci, forti. Si lavora sulla muscolatura profunda, in forma da aleti agili, veloci e che siano protetti en contact physique avec l’avversario”.

Un peu comment vais-je construire les fondations d’une maison ?

“Esatto. Dans la musculation si je remplis principalement avec le muscle du sternum, une chose impensable dans le rugby parce que sarebbe comment je vais créer un goût extérieur grossier qui est brut ou parce que s’il se casse à l’intérieur c’est morbide. Bisogna avere delle fondamenta dure por atratto contatto l’avversario de la bonne manière”.

En effet, son cinquième thème Finn Russell (l’une des vedettes du nationaliste écossais, ndr) a récemment déclaré : “Je suis un joueur de rugby, pas un culturiste

“Sono absolument d’accordo. Notre école de préparation correspond exactement à cette phrase : noi, così come la Scozia, non possiamo permetterci di fare un Guerra di muscoli coi sudafricani, por fare un esempio, perché saranno semper più voluminosi di Noi Abbiamo bisogno di atleti duri, agili e veloci : per esserlo bisogna passare del tempo in sala pesi, ma non solo. Par exemple, lorsqu’un giocatore est malchanceux au visage ou à la main, nous apprécions cette fois par fare à la fois le travail de sa corsa, et quand il rit dans le champ s’il trouve un livello plus haut sous cet aspect.In cui non si gioca, aussi perché gli infortuni fanno partie de ce sport. hanno fatto notevoli passi avanti”.

Qui n’est pas la question de la masse « pure » ? Aussi perché altrimenti giocatori viennent Capuozzo, Bruno ou Kolbe (aile du champion du monde sud-africain, hauteur 1.71 pour 75 kg) non ci sarebbero…

“Esattamente, nel Sei Nazioni noi italiani siamo tra i più leggeri, and in general tra quelli che giocano a rugby ad alti livello. Une deuxième ligne de 130 kg peut aller all’impatto avec un médium de mischia ou un extrême de 70 kg : Au judo, par exemple, une telle chose dure 3 secondes, au rugby, l’arbitre enregistre l’amende pendant 80 minutes. Bisogna quindi va surmonter la perte de poids d’un grand athlète, en travaillant de cette manière. Je suis heureux que Scozia soit arrivé messaggi comme celle de Russell, et aussi l’Irlande applique une philosophie similaire avec i trequarti”.

Comment lavoro sui giovani change-t-il? S’il court il rischio di forzare a po’ troppo ?

“Lavorare sui giovani fa part del nostro lavoro. Le Zebre sono a franchise di sviluppo e il mio lavoro questi anni è estato formare i giovani : capita che arrivino giocatori non ancora por l’alto livello, quindi il mio compito è di accompagnarli In her entraînement. Si vous allez à la salle de pesi, approvisionnez-vous également bientôt, mais avec le principe de base de rendre la stabilité dans les articolazioni et senza mai sovraccaricare. Si vous utilisez la force massimale uniquement lorsque le corps de la giovane est bientôt. Ci sono tanti amatori, pas seulement au rugby, che spesso lavorano in palestre con l’idea di mettere su più massa possibile”.

Quali consigli può ose perroquet?

“Nei centri fitness si tend ad avere a baso approccio a po’ troppo his sternum muscolatura e sull’ipertrófa. Si tend à croire que ce grossi est toujours fonctionnel pour un athlète. Soltanto in palestra, ma di acompagnarla con altri sport que si sviluppano all’aperto, magari di squadra. Consiglio fortemente di appoggiarsi a dei professionisti, e infatti le palestre gestite da preparatori atletici sono le migliori”.



Leave a Comment