Il “bilanciere” della corsa: tutto sul diaframma toracico

Alla scoperta del diaframma thoracique, muscle “bilancière” pendant la course, en degré de svolgere diverses fonctions

Luca Toco

En pensant alla corsa e ai muscoli che vengono coinvolti, indéniablement, per forza di cose, l’esprit court vers quelli degli arti superiori. Récemment, cependant, il a acquis une attention sur le noyau, la partie centrale du corps : abdomen, région pelvienne et région lombaire, ainsi que la partie supérieure. A peine, mais, si l’on pense à toute la respiration et le muscle mis en jeu lors de cette activité, aussi bien naturelle et spontanée qu’intense, lors d’une activité aérobique comme la course de résistance. Ma quali sono i muscoli legati alla respiration? Un ton tutti, il diaphragme thoracique. Assieme Mattia Roppolo, un ostéopathe de Turin, et Sara Brogiatto, sa collaboratrice du récent marathon professionnel, nous allons enquêter avec une série de trois articles gli aspetti legati a questo muscolo e alla corsa di resistance.

Définition du Partiamo della : che cos’è il diaframma ?

“Le diaphragme thoracique est le principal muscle respiratoire de notre organisme. Post comme une coupole qui divise le thorace dall’addome, compie un abbassamento della sua porzione centrale pendant l’inspiration (contrazione diaphragmatica) et un retour pendant l’expiration. Pendant l’inspiration, l’addome dovrebbe gonfiarsi, lui-même en réponse à la contrazione du muscle diaphragmatique. En expiration, invece, l’addome dovrebbe ritrarsi. Je me suis perché avec le mouvement du diaphragme pour augmenter la pression de la cavité abdominale, l’augmentant en phase inspiratoire et la diminuant en phase expiratoire, favorisant ainsi l’entrée d’oxygène dans les poumons.”

Respiration : sebbene sia l’attività principale in cui è convolvo queto muscolo, no è l’unica

“En raison du muscle primaire du muscle respiratoire, le diaphragme thoracique se gonfle également avec une série d’activités qui complètent grandement le spaziano dal vérifier la posture statique et dynamique, all’anticipazione delle gestualità motorie, dall’agevolazione della fonazione al supporto del controllo digestif e circolatorio. Inoltre, subisce spesso l’influenza de stressanti événements ou situations émotionnellement importantes.”

Ci potreste spiegare meglio?

“Dans le détail, le diaphragme est un muscle qui participe activement au contrôle de notre posture, même lorsque nous sommes au repos pendant le mouvement. C’est parce qu’il est au centre d’une série de structures spécifiquement dédiées au contrôle postural. Le diaphragme est directement connesso al passaggio dorso-lombare, centro nevralgico dello svincolo delle catene crociate, ossia il movimento di rotazione opposta tra il torace ed il bacino (schema necessario nella deambulazione e nella corsa). L1 à L4), gérant avec, directement, ses stabilità et sa mobilità della colonna lombare. Aussi du point de vue musculaire, la relation anatomique est molteplici. Infatti, il diaframma è in stretta relazione con i muscle psoas e quadrato dei lombi che rivestono un ruolo basice nella mobilità del bacino e nella compressione della regione addominale. i (transverso dell’addome in primis) e della colonna lombare (multifido), qui garantit la stabilité du noyau.

Que signifie que le diaphragme est un muscle « anticipateur » du mouvement ?

“Cela signifie que tout d’abord compiere un mouvement qualsiasi, à titre d’exemple je lancerai un oggetto, le diaphragme insieme et une série d’altri muscoli, s’il est activé et s’il est contracté à l’avance par rapport au mouvement du bras, pour créer un stable base qui permet un rendu fluide et efficace du geste moteur.”

Ma in relazione alla corsa che ruolo svolge questo muscolo?

“La fonction est très importante, mais elle est extrêmement importante. Tout d’abord, elle garantit la respiration, quindi l’aporto de ossigeno ai tessuti ; elle est vitale dans sa vie quotidienne, évidemment d’une importance fondamentale dans les sports d’endurance, puisque le métabolisme aérobie est le fa da padrone Nous avons vu mais que le diaphragme a aussi un grand rouleau postural et biomécanique et, si l’on sait, malgré le manque de mobilité ou de rigidité, il permet la bonne transmission de la force à travers le tronc et les membres inférieurs. évite la tension musculaire-scheletriche dans le carico della colonna lombare, del bacino e degli arti superiori. de notre système. Infine, avec ses mouvements rythmiques et sa gestion de la pression, permet le transport correct de je fluidi. Agevolando soprattutto il drainage du sang veineux vers le centre et aiutando le rimozione dei cataboliti (sustanze di scarto) du processus métabolique.”

Non solo muscolo deputato alla respirazione, dunque, ma point névralgique nella corsa. Ecco perchè è important de connaître sa fonctionnalité et de le garder plein et en bonne santé.



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