i segreti dell’extraterrestre della maratona

Un voyage dans l’univers du phénomène qu’est venu le marathon de Tokyo en 2h02’40”

Giorgio Rondelli

07 mars

Au poste de cervello deve aver un ordinateur. Così venir par capire la fibre qualità delle muscolari occorrerebbe forse une biopsie. Ma aussi il suo heart est un mécanisme de haute précision. Le personnage en question est un omino de 1 mètre et 67 cm x 53 kilogrammes de poids. Il est né le 5 novembre 1984, ma potrebbe avere benissimo également chaque année in più. Du père, scomparso quand lui était giovanissimo, non si nulla. Neanche il nome. La mère demande si elle aime Janet Rotich. Lui invece è Eliud Kipchoge, l’extraterrestre della marathon. Il chèvre dei 42 km et 197 mètres par dispersion degli avversari.

Je sais dans le tennis si je continue à discuter de son chi sia il migliore fra Federer, Nadal et Djokovic il fuoriclasse keniota è un recueil podistique en quelque sorte magnifique des trois. Nessuno est livré avec la classe et l’élégance stylistique de Federer. La férocité agonistique de Nadal. La cure maniaque negli allenamenti e nell’alimentazione di Djokovic.

j’ai numéroté

Je l’ai chiffré à partir de sa carrière de marathon pour que je donne un authentique cannibale. Diciassette maratone contestée en carrière : 15 victoires, pour un deuxième et un huitième poste. Due primati mondiali. Il est d’abord officiel avec le 2.01.39 otenuto nel 2018 alla marathona di Berlino. L’autre ne régulera pas l’extraordinaire effet émotionnel et spettacolare avec le 1.59.40 exécuté à la fin d’un incroyable galop à l’intérieur du Prater de Vienne à l’automne 2019. Pour l’ancre due aux Jeux Olympiques : Rio de Janeiro 2016, Tokyo 2021 Tre dei migliori quattro tempi di semper al mondo. Il quarto di 2.02.40 realizzato proprio domenica scorsa to Tokyo. Après avoir perdu au moins une décennie de secondes à cause d’une mauvaise direction. Vers de marche i 38 anni il campione potrebbe africain benissimo staccare la spina.

une machine de guerre

N° facture Eliud est toujours son poisson. Rilassato ma semper concentratissimo per cercare di realizzare i propri obiettivi. A letto alle 21. Sveglia alle 5. Colazione con pane e tè. Non c’è tempo donne à perdre. Alle sei parte il primo remplissant di giornata. Bouillon dopo fa troppo. Au point de ritrovo aspettano i suoi giornallieri compagni di fatica, quelli dello Sweet Elite Team. Tutto è programmato nei minimi particolari. Je tirerai le rang de son allenatore di semper Patrick Sang Olympic argento sui 3000 siepi en 1988 à Séoul. En raison du principe de base. Già ma come si filla e si programma un campionissimo come Kipchoge ?

le remplissage

Avec le principe fondamental de la base. Son plan agonistique que j’ai donné allenarsi exclusivement pour faire le marathon en évitant tout autre impegno agonistique. Un gara au printemps, un autre gara en autunno. Son piano technique part du concept que le marathon moderne n’est pas un garage de fond mais un appendice au mezzo-fond prolongé. Il suffit de multiplier par 4 fois et 10 000 mètres et c’est la raison du diventare più chiaro per tutti. Perché il tutto non diventi juste une addition mathématique asesthésique ecco invece il menù settimanale del fuoriclasse keniota e dei suoi soci. Cour de tennisolite Sia sulla polverosa à Eldoret qui a duré impegnativi percorsi dans la mythique vallée du Rift. Le concept basé sur sa méthodologie de remplissage est le costituito du remplissage tant que la vitesse et la pause alternée rigeneranti.

Lundi

Si vous commencez le lundi avec 21 km en progression jusqu’au matin, suivi de 10 km très calme dans le pomeriggio.

Martedì

Giorno di passione il martedì avec la session de piste classique. Dénominateur commun minimum : Je marcherai toujours à une vitesse d’environ 20 km. Ecco alcuni dei principali lavori : A) 15 x 1000 en 2.50/2.55, B) 12 x 12000 en 3.24/3.27, C) 5 x 2000/1000 en 5.40/5.50 et 2.50/2.55. D) 12 x 800 en 2.10 + 10 x 400 en 62 secondes. Attention à la récupération. Toujours 90 secondes avec 100 mètres de marche et 100 mètres de jogging avant tout.

mercoledi

Il mercoledì è una giornata plus rilassante, oui fa per say, avec 21 km au matin et 10 km au pomeriggio.

giovedi

Il giovedì è il secondo giorno dei lavori di qualità. Course Quello della tempo. Dis chose si tu traites in realtà ? Di fare da 30 a 40 km une compression intermédiaire velocità fra i 3.15 ed i 3.25 km en parfait équilibre et contrôle du parcours. Soprattutto pour habituer l’esprit et l’organisme à distance. Ma senza le souligner.

vendu

Il venerdì è une photocopie du mercoledì. 21 km jusqu’à mattino et un dixième jusqu’à pomeriggio.

samedi

Il sabato è il giorno dédié au fartlek. Pratiquement toujours 1 minute lente et 1 minute rapide. Aussi 30/40 répétitions. Pour 60/80 minutes de travail. Avec une distinction : Kipchoge et partenaire si soucieux du fare forte soprattutto la minute rapide alors que la minute de récupération est lente. Cela à differenza di molti atleti europei qui invece corrono plus fort il traitement de récupération mais moins intensément la partie rapide.

dominique

Une seule séductrice, Domenica. Dites seul une fenêtre de km en totale détente. Calcolatrice alla mano sono circa 200 chilometri complessivi ogni sette giorni con tre sedute di qualità nei giorni pari della settimana. Parigi 2024. Suite à ce calendrier de travail de Kipchoge, Punta ad arrivare in piena forma alle Olimpiadi di Paris 2024 per diventare el primo uomo a vicere tre olimpiadi consécutive nella marathon. Ci riuscisse, soprattutto sulla soglia dei 40 anni, sarebbe davvero qualcosa di leggendario. Ma non bisogna stupirsi. D’altronde uno dei suoi detti preferiti è semper stato “Je sais s’il y a un objectif non bisogna porsi dei limiti”. Facile par lui.



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