i benefici e le posizioni più facili per cominciare

Le yoga n’est pas seulement une discipline individuelle, mais aussi une activité à pratiquer en raison du partage et du bénéfice, à partir de la confiance, de l’empathie, de la communication et de l’harmonie.

Eleonora Biliotti

Nell’immaginario collettivo le yoga est considéré comme une discipline individuelle che aiuta a raggiungere maggiore consapevolezza di sé sia ​​​​a livello physico, sia mentale. Une « philosophie » de la vie antique au degré de maintenir l’organisme en forme, de rééquilibrer les pensées, de retrouver le centre de gravité de ses propres émotions, de méditer et d’apprendre à guérir. Une activité solitaire. Ci si riunisce in lezioni di gruppo – en présence oppure en ligne – et si vous avez allacciare nuove amicizie, généralement la pratique est considérée et considérée comme personnelle et privée. Pas si je dovrebbe je vais sauvegarder et/ou émuler gli altri.

La concentration son propre tappetino est l’un des premiers pilastres. Cependant, cette discipline n’est pas nécessairement concentrée uniquement sur elle-même, mais il peut être utile de la pratiquer avec une autre personne, pas nécessairement avec notre partenaire : il ne s’agit pas d’un yoga in coppia stia assumant toujours plus d’importance et de popularité.

Lo Yoga en coppia

L’aspect fondamental de la pratique du yoga en coppia est le diviser: è quindi un mezzo e un strumento per affinare lo stare insieme. Non per nulla, la stessa parola yoga, qui dérive du sanscrit, vuol dire unir, intégrerharmoniser et vivre les émotions, les sensations, avec une grande empathie et harmonie. Eppure la chose la plus importante est que le yoga en coppia est très amusant. C’est le moyen idéal pour léguer de vieux amis ou de nouveaux amis et peut augmenter une communication saine dans les relations. Aiuta anoscere meglio il proprio partner di allenamento, augmentant la fiducia. Insegna to essere less critici nei confronti dell’altro, permette di spingersi oltre e praticare esercizi che possono essere eseguiti only in coppia et en même temps il facilite l’exécution de tous les mouvements. Accresce à l’esprit de partage. Elle pratique le yoga en coppia, l’action réciproque est fondamentale pour l’exécution de toute posture. Enfin, une fois que j’aurai créé des bienfaits pour vivre avec le corps et la complicité, je contribuerai à rendre la relation vivante, stable et joyeuse si le yoga est pratiqué avec son propre partenaire.

L’asana pour le yoga en coppia

Et maintenant, nous voyons des asanas pour commencer à pratiquer le yoga en coppia.

  • Il primo esercizio si chiama Sukhasana, detta aussi Position simple: Vi permetterà di ascoltare réciproquement un il respiro dell’altro. Dovete eseguire cinq ou dix cycles respiratoires completi profondi, ad occhi chiusi. Una volta fatti, voi e il vostro partenaire, sedetevi schiena contro schiena, con le gambe incrociate. Inspirez-vous et insieme ruotate il busto dallo stesso lato, quindi per intensifiant la position près de di fare leva sul lato esterno del propio ginocchio. L’altra mano invece raggiunge il ginocchio del vostro compagno. Gardez votre position et répétez.
  • La deuxième position si chiama Position de la pince : seduti schiena contro schiena, uno di voi due solleverà il bacino da terra allungando la colonna vertebrale sulla schiena del compagno. Questo, sua volta, si piegherà in avanti. Il primo stenderà le gambe e allungherà le braccia indietro per afferrare gli alluci del partner. Je vais garder ma position et la changer et la changer.
  • Due alberi gemelli. C’est une façon così amusante de pratiquer la pose dell’albero. Metter fianco a fianco a fianco, dall’anca all’anca, avvolgendo le braccia attorno alla vita dell’altro. Portez votre main externe dans votre position albero, et votre main externe rejoindra la main opposée de votre partenaire dans une position qui vous donne une chance au sein. Premete i palmi insieme efelti enraciné dans la terre, doucement soutenu dall’albero de votre partenaire. Potete quindi far crescere i vostri alberi insieme raggiungendo le mani sterne in alto. Expérimentez aussi lentement insieme come oscillare in a brezza. Économisez tant que votre partenaire donne l’expérience d’équilibre !

  • bateau double. Prima di giocare con questa bella barca a doppio balance, assicuratevi di essere sympathici e caldi, e di aver fatto a bit of labor to release i tendini del ginocchio – farà la difference. Sedetevi face à face avec votre partenaire, avec le ginocchia piegate et le piante dei piedi sul pavé. Chiudere i polsi l’un l’altro e appogiarsi indietro. Gioca avec le barrage du pied gauche et destro du partenaire da terra, e collegando le suole dei vostri piedi in aria. È possibile allungare le gambe o tenere le ginocchia piegate. Il faudra probablement réguler la position sédentaire en trouvant le point parfait. Gioca con l’altra gamba, appoggiando la schiena e trovando più sollevamento traverso il petto. Infine, voyez ce qui se passe lorsque vous essayez d’entrer dans le jeu insieme. Dovrete affidarvi maggiormente au soutien de votre partenaire, ma assicuratevi di coinvolgere aussi il vostro nucleo pour soutenir et maintenir votre coeur sollevato. Potreste trouvera la possibilité d’allungare entrer complètement dans le gambe ou de garder le ginocchia piegate comme s’il n’avait pas fait le tarif. Per uscire passo dopo passo metete giù un piede alla volta, nessun jump !

Il est superflu de rappeler que manger per tutte le attività est nécessaire pour pratiquer et coûter et bénéficier du yoga in coppia non saranno immediati, mais il faudra y consacrer du temps et de l’énergie : le «divertimento» est généralement assisté. Commencez toujours dalle asana più semplici pour sortir de livello avec le temps



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