Dolore cervicale e smart working: i consigli del fisioterapista

Ce ne parla Valerio Barbari, physiothérapeute de Rimini et Co-Fondatore di FisioScience, realtà informatif dans le domaine scientifique sur le panorama italien.

Chi di noi non ha mai sofferto di douleur ou perturbation cervicale A cause du minerai trascorse al computer per lavoro? Ne sanno qualcosa sicuramente tutti coloro che à cause de la confinement ont modifié (c’est-à-dire éventuellement maintenu en continuité également après le confinement) le bon mode de travail de la présence physique allo travail intelligent et qui a été sviluppato douleur, agacement ou sensations de rigidité au niveau du collo e alle spalle proprio in ragione du « nouveau » mode de lavorare. Ma cos’è la cervicale da smart working? Quelles sont les stratégies les plus efficaces pour ridurre il rischio di disrupti al collo o alle spalle ? ce ne parle pas Valerio Barbari, physiothérapeute de Rimini et Co-Fondatore di FisioSciencerealtà informatif dans le domaine scientifique sur le panorama italien.

Cervicale e smart working: une belle accoppiata…

Il douleur cervicale (Douleur localisée dans la région du cou et compresse spalle) est un trouble très fréquent dans la population de cet adulte âgé, particulièrement chez les femmes. Au cours de la dernière année due, et en particulier pendant la période de confinement et immédiatement après, j’ai été témoin d’une augmentation du taux de mépris de cette perturbation elle-même en raison de l’augmentation de la transmission d’entreprise dans la position la plus pauvre – principalement cette séductrice.

Perché insorge cervicalgie, ai trapeze ou alle spalle quand avons-nous maintenu la medesima posizione per lunghi periodi ? La prima ragione è davvero molto più semplice di quella che nous avons pensé : il nostro corpo è dotato di muscoli, articolazioni, tendini, legamenti e altre strutture che “nascono” e si sviluppano en el corso del tempo proprio por favori il movimento del corpo umano nello spazio . Au moment de la vérité, on pense qu’un muscle n’est pas “utilisé” (il mange, par exemple, à cause de l’immobilisation due à une fracture) va sans atrophie et réduit sa propre “masse”, c’est pourquoi un articolazione maintient par de longues périodes de “maladie” sont susceptibles de provoquer des raideurs, des douleurs ou d’autres troubles et de réduire la capacité de lubrification à travers et la teneur en liquide à l’intérieur. Sans sommeil, notre corps est né du mouvement et a constamment bougé.

Siamo fatti par regard dans le mouvement

Tradotto nella vita lavorativa da smart working di tutti i giorni, quello che avvenir in the moment in cui nous avons gardé la stessa posizione per molto tempo è esatmente quello che al nostro corpo non “piace” né aconveniente : i muscoli tendono a irrigidirsi e si sviluppa un stato di tensione muscolare eccessivo – dans ce cas a livello dei muscoli del collo e principalement dei trapezi superiori (i muscoli compresi tra spalla e collo ben conosciuti da chi soffre di paine cervicale). La deuxième région est più complessa ed è legata ad alcuni Meccanismi di difesa del nostro cervello: à travers le système nerveux spécifique à travers la qualité de la communication avec le cervello stesso et le reste du corps, la science est sur la façon dont nous maintenons presque la position prolongée dans notre système nerveux central invii dei chiari messaggi pour alarmer le corps avec la portée de loin oui che la position vient modifita – venir, ad esempio, da seduto a in piedi.

Stratégies pour prévenir les douleurs cervicales

Il nostro corpo non ama per varie ragioni la posizione seduta prolungata. Chose tarif qui en cas de dérangement questi? Seppur le ragioni per cui il nostro corpo “si lamenti” della seduta seduta prolungata siano davvero complesse, le strategie per arginare il problem sono molto semplici. Brièvement synthétisant, nous possiamo racchiudere dans:

  • pause;
  • effort de renfort pour le collo et pour le spalle ;
  • Esercizi di mobilità per il collo e per le spalle.

Fare delle faire une pause pour travaillervenir, ad esempio, alzarsi dalla sedia (“spezzando” et interrompre, così, il tempo trascorso en position seduta) par Tarif tout laissez-passer ou mouvement d’allungamento è davvero un’ottima strategia… ma deve essere fatta con metodo! Un conseil piccolo : dopo monitor quanto tempo insorgone disrupti ou douleurs cervicales (come, ad esempio, dopo un’ora in posizione seduta) e fai delle piccole pause entre la période spécifique (come, ad esempio, entro i 40 minuti) così che non si dia tempo ai pestidi di insorgere. Certes, l’aspect le plus important est ce que j’ai dit rester en mouvement, ma non dimenticare gli esercizi specifici di mobilità e di rinforzo muscolare per il collo e per le spalle. Ricorda toujours, infatti, che muscoli forti Cela signifie moins de problèmes de douleur, de tension et de raideur.



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