come si cura il gomito doloroso?

Je consigli del dott. Paolo Torneri, physiothérapeute à Vérone, co-fondateur de PhysioScience et auteur de trois livres dans le domaine médico-scientifique

Rédaction

Pendant la pandémie, bon nombre de nos sports ont fait plus que travailler d’une manière alternative à la routine, pour maintenir ma propre vie d’activité physique. Dans cette période historique difficile, un sport qui n’est pas très répandu pour le moment sur le sol italien a longtemps été emprisonné, ce qui a permis à plusieurs reprises de riprendere ad allenarsi et par “staccare” par qualche maintenant dalla monotonia della quarantena. Come avrete ben immaginato, nous parlons du padel lui-même, l’un des petits sports qu’il est possible de pratiquer porte la licence relative au risque de contagion.

PAGAIE : L’HISTOIRE

Né negli anni 70 à Messico e riconosciuto en Italie avec la fondation de la Fédération italienne Gioco Paddle en février 1991, ce sport a eu beaucoup de succès dans la mesure où il est défini “tout le port de tutti”, indiquant comme senza une expérience significative, fosse possibile s’amuser et poter giocare già dalle prime partite. Pour cette raison, aussi soggetti non allenati, si je sonne buttati pour capofitto son nouveau sport. Purtroppo, seppure non sono richieste capacità fisiche straordinarie, questa attività non è esente dal rischio di infortuni, en particulier nelle persone condizioni fisiche “moins de prêt”. Nous verrons dans cet article, un sull’epicondilite approfondimento, ovvero il lateral pain di gomito, chiamato aussi gomito del tennista (ou dans ce cas nous pouvons le définir comme “gomito del padelista”), qui souvent colpisce i neofiti ed i soggetti Meno Allenati.

DOULEUR À GOMITO PENDANT IL PADEL

La douleur dans le caoutchouc pendant le padel, également due à l’épicondyle du caoutchouc est une pathologie qui provoque des douleurs dans la partie latérale du caoutchouc, soprattutto nelle fasi di gioco, mais aussi dans les activités de la vie quotidienne comme lors de la pression des oggetti avec la main et en tendant le poulet. Solitamente colpisce l’arto dominant (qu’avec cui si vous avez la racchetta) et a la plus grande incidence après 40 et 60 ans. Seule la douleur épicondylienne si elle ne survient initialement que lors de mouvements provocateurs (c’est-à-dire dans le mouvement rapide dans lequel la balle frappe) et est localisée en correspondance avec le tendon de la gencive. Nelle fasi più aigu e dove è présente une irritabilità maggiore, le symptôme può essere plus diffuse fin à la poudre et présent s’il est aussi riposo, di notte ou pendant les mouvements communautaires de la gomme, de la poudre et de la main.

ÉPICONDILITE : 1 SYMPTÔME

Je principal symptôme de l’épicondilite dans le jocatore di padel possono essere così riassunti :

Douleur dans la partie latérale de l’élastique et de l’avambraccio ;

Dolore e perdita di forza quand si j’attrape en main gli oggetti;

Douleur à la palpation de l’épicondilo et des muscles latéraux de l’avambraccio ;

Gonfiore, sia latéralement au gomito che lungo l’avambraccio.

Seul le mode dans lequel, si elle se manifeste, la douleur est défini comme le type « On/Off », qu’est-ce que cela signifie ? Fatta eccezione par la phase aiguë colombe l’irritabilità ed la douleur possono essere elevatipresentandosi alche per movimenti più semplici, seul le symptôme s’il se manifeste lorsque la gomme vient chiamato en cause (ad esempio per colpire la palla) por poi scomparire terminata l’azione . Il mange un interrupteur à cinq voies, s’il s’active lorsque la gencive est stressée, car je partagerai un tour messo en riposo. Ce fattore, ci da un primo indizio important sulla cause de ce problème, che sviscereremo qui sotto.

DOULEUR AU GOMITO E PADEL: CAUSE LUI

Negli anni passati si riteneva fosse il infiammatorio processo, careico dei tendine que si inseriscono sull’epicondilo, ad essere el principale cause d’épicondilite. Dans des études scientifiques récentes, il apparaît que la composante inflammatoire n’est présente qu’à la phase initiale et seulement dans une partie minime. Au contraire, la douleur a tendance à persister même après la résolution du processus inflammatoire, éliminant la cause de la pathologie en ce sens qu’elle en est venue à définir “infortuni da sovraccarico” (surutilisation). J’ai tendance à être inséré dans l’épicondil livello (composant osseux de l’articulation en caoutchouc) sont sensibles et sensibles aux dommages mécaniques auxquels je suis soumis. Il est stimulé de manière graduelle et progressive, éventuellement diventare più forti, tandis que dans assenza di stimoli j’ai tendance à perdre force et résistance. Chaque fois qu’un stress survient, votre tendinite demande, en raison d’une utilisation accrue de la gencive, bien la capacité du tendineux à résister à cette augmentation des soins n’est pas suffisante pour rendre déboli et douloureux. Très souvent si elle établit un cercle vizieux, lorsqu’une carie excessive entraîne un peggioramento nello status di salute del tendine, qui implique une moindre capacité à résister à la carie, à la douleur et à la perte de fonction. La situation la plus fréquente est dans le cas du sportif qui augmente la fréquence et/ou l’intensité des plombages, ou du néophyte qui part de zéro et ne démarre pas progressivement. Ce cycle ne peut pas durer éternellement, le plus souvent, en raison de situations différentes et pendant tout ce temps, dannose :

Malgré la douleur, l’athlète continue à s’exercer, en privilégiant le cercle décrit ci-dessus, lorsque le défaut carico continue d’irriter le tendon toujours plus douloureux et moins performant.

L’athlète s’il soutient pleinement dall’attività : Parfois, la douleur cessera de marcher pour apaiser la structure tendineuse, ce qui n’influencera pas de manière positive la tolérance du tendin, le rendant invece debole e rischiando que la problematica si ripresenti al riprendere dell’attività. Come fare quindi per interrupte questo circolo vizioso e riprendere a giocare a padel senza Dolore ?

EPICONDILITE ET PADEL : CHOSE TARIF

Purtroppo l’épicondilite molto spesso, n’est pas un de ces problèmes qui, s’il est résolu par lui-même, de manière spontanée. Il a tendance à infatti, à cronicizzare et peggiorare avec le tempo : la douleur augmente en fréquence et devient plus fréquente, tout en tendant à ridursi forza et funzionalità. Nous avons discuté en précédent combien excessivement onéreux si la cause de l’établissement du problème, la résolution du problème passe incontestablement à sa prise en charge. En premier lieu, il sera important de savoir quelles activités maintenir et quels types de mouvements invece suspendre, en fonction de l’état d’irritabilité et de la douleur tendineuse. Ad esempio potrebbe essere consigliato evite il rovescio (que molte volte è plus provocativo) et en particulier tutti quei manage che scatenano il Dolore. Il est important d’être éduqué sur la façon de gérer et de surveiller les soins de remplissage et de travail (si nous n’utilisons pas le caoutchouc uniquement pendant la pagaie), afin de le mettre à jour de temps en temps, de le regarder et de récupérer complètement (ça est, quand j’arrête le ‘attività ou vice versa quand si può je continuerai en présence de douleur). Il donne beaucoup de rimossi gli stimoli qui stressano particulièrement le tendin, dall’altro è fondamentale rinforzare e redonner au tessuto tendineo la capacité de résister à tous les sollecitazioni qui avvengono pendant la partita. Il sera important de choisir une série d’exercices à regarder et spécifiquement pour éviter la douleur, augmenter la mobilité, forcer et atteindre la fonctionnalité. Certains thérapeutes passifs peuvent apporter un certain soulagement de la douleur, mais ils ne sont pas capables de modifier la structure du tendon et de permettre au tendon de se “renforcer” et d’éviter les ritorni problématiques. Dans ce cas, un physiothérapeute agréé, spécialisé dans le traitement des troubles musculo-squelettiques, pourrait être celui qui évaluera le problème, consigliarti comme je vais continuer avec l’activité et ce but thérapeutique associé à all’allenamento.

CONCLUSIONI

Riassumenndo quanto ci siamo detti, l’épicondilite que si può sviluppare nel giocatore di padel, può l’attività dell’athlete limite importante. Pour surmonter ce problème, l’éducation à la gestion de la douleur et des brûlures d’estomac et l’augmentation progressive de la capacité à résister aux brûlures d’estomac avec un programme d’exercices que nous semons seront le moyen le plus efficace pour une récupération complète.

BIBLIOGRAPHIE

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