come ritrovare il sorriso con lo yoga

Le yoga aide à rilassarsi et à rétablir le calme. Stimuler le système nerveux et réduire la stanchezza : tutti i consigli

Eleonora Biliotti

Ormai è noto a tutti: le yoga est un style de vie, è benessere, équilibre et spiritualité.

La parole « yoga » dérive du terme sanskrit Yuj, qui signifie « unir », « union » du corps et de l’esprit, mais aussi de l’individu avec la conscience universelle.

ALLA SCOPERTA DELLO YOGA

Je définirai le yoga comme une sorte de gymnastique et d’étirements pour réduire le stress qui est ridicule, en réalité le yoga est plus qu’une simple gymnastique, c’est un chemin de croissance personnelle qui porte toutes les connaissances du savoir, all’armonia avec noi stessi e con ciò che circonda.

Il benessere che ne consegue induit il buonumore e ci accompagne verso il smile.

Une discipline comme le yoga, qui travaille sur sa connaissance de sa propre force intérieure et sa plus grande maîtrise de ses émotions négatives, implique une diminution du stress avec une amélioration immédiate. Ecco alcune asana che possono essere eseguite per migliorare il propre équilibre intérieur, propre estime de soi contribuant d’une manière spécifique à promouvoir la chance.

LA POSITION DE L’ALBERO

La position albero, Virksasana, est une asana idéale pour stabiliser l’équilibre physique à l’intérieur et aussi aimer et donner. Partez de la position de la montagne (eretta) et répartissez le poids du corps sur son sommet sur le pied. Flettere il ginocchio destro e cercare di portare il tallone destro vers l’inguine aprendo il ginocchio all’esterno. En alternative appoggiare il tallone sul polpaccio ou sulla caviglia, en gardant toujours il ginocchio aperto verso l’esterno. Je joindrai le mani in preghiera davanti au petto oppure Je porterai le mani giunte sopra la testa con i gomiti aperti. J’observerai un point fisso davanti et je garderai mon esprit sur ce point, respirant dans cette position (j’éviterai l’apnée). Je choisirai également la position avec les autres crevettes. Je vais faire respirer la position 7 per lato.

LA POSITION DU TRIANGLE

La position du triangle, Trikonasana, force unisce, énergie et équilibre. L’esprit se concentrera sur le maintien de l’équilibre pendant l’exécution de cette position et se libérera des pensées négatives et des soucis, avec une amélioration conséquente de l’humeur. Ci aiuta inoltre ad ancorarci au moment présent, je penserai senza au futur ou au passé. Parti dalla posizione della montagna (posizione eretta), en inspirant, allonge le gambe latéralement. Solleva le braccia latéralement alla stessa altezza delle spalle e posizionale parallele al pavement con i palmi verso terra. Tourner le pied droit de 90° côté droit et tourner délicatement ce côté gauche vers l’intérieur. Pendant la rotation, il gambe sono distese, mentre italloni devono essere allineati. Expirez, flettiti verso destra : schiena eretta e gambe allungate Porta mano e braccio destra verso la crevette destra appoggialo sullo stinco o sulla caviglia e lève l’autre bras et tourne la tête et la tient haute. Esegui la stessa posizione aussi dall’altro lato. J’ai la position 5 souffle par lato.

LA POSITION DU BÉBÉ

Balasana, position de l’enfant : à travers toute la colonna et la distension du caviglie, glutei et cosce cet asana aide à soulager le stress, et à se sentir più rilassati.

Partire dalla posizione di quadrupedia, appoggiare i glutei sui taloni e allungare le braccia in avanti. Lasciarsi “cadere” con il petto e appoggiare la fronte ou la tempia a terra. Je porterai la braccia lungo i fianchi con il palmo delle mani rivolto verso l’alto.

Lasciare marchera la tension dans la spalle entourant le rilassarle, le faisant coller au sol de la manière la plus naturelle possible.

Je perçois l’allungamento progressif de l’autre vertèbre, lasciarsi complètement rilassare dans sa position par type sciogliere qualsiasi de tension accumulée.

Je vais respirer profondément, chiudere gli occhi. J’aurai le posizione 20 souffle (da mûre 2 volte)

YOGA : JE BÉNÉFICIE

Le yoga travaille sur tout son corps : muscles, tendons, colonne vertébrale, articulations, tissus conjonctifs et organes internes. Une bonne séance de yoga sera dans la mesure de réduire sensiblement les effets négatifs d’un séjour fatigant, vous faire sourire et favoriser un bon sonno, lors de la première matinée cela peut être un excellent moyen de détendre votre corps et votre esprit, vous donnant le bonne volonté nécessaire car j’affronterai le meglio le sfide della giornata.

Il est très important de cultiver le temps en soi stessi et d’arrêter le non farsi coinvolgere dalla fatica della quotidianità.

Idéalement, le yoga dovrebbe aura une attitude irrévocable à tel point que vous consentez à le prendre et/ou communiquez que vous ne perdrez pas votre sourire.

Migliora la perception di se augmentant l’autostimulation. Il benessere che ne consegue, favorisece il buonumore making ritrovar il smile e la gioia.



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