come proteggerlo nelle posizioni sulle braccia e nelle arm balances

Alcuni asana dello yoga sollecitano particulièrement il polso, i suoi tendini e legamenti. Ecco i consigli del chirurgio pour éviter il rischio di tendiniti o sofferenze delle ossa carpali

Maria Elena Perrero

03 mars

Donner salut au soleil il y a tellement équilibres de bras, en passant par des positions comme Adho Mukha Svanasana, il cane a testa in giù, a Kakasana, il corvo, solo per citarne alcune, sono molti gli pose dello yoga che sollecitano il poulet. Une partie de la piccola corpo, spesso trascurata, qui si de manière inattendue trova reggere carichi importanti, en alcuni presque tout le poids de la corpo. E che quindi va trattata con cura pour éviter le malheur. “il poulet C’est une zone anatomique particulière : qui, infatti, devrait créer un équilibre grâce à une structure extrêmement fine et forcer de manière importante pour donner stabilité et harmonie au mouvement”, ci-dessous le Gazzetta active Dr. Loris Pegoli, chirurgien de la main et du poignet, responsable du Centre Sportif de la Main à la Clinique de Bien-être Istituti Clinici Zucchi Monza et responsable de la Chirurgie de la Main à l’Institut Clinique Villa Aprica de Côme.

Il polso : legamenti, ossa e tendini

En attendant, spiega il dottor Pegoli, je suis presenti ligament, tendin, nerf et ossa maman pas muscoli Il est important que nous osons possano stabilità : aussi pour cela si j’ai affaire à un articolazione si délicat. “Nel polso abbiamo 33 héritage dis quelques millimètres que je collaborerai avec vous tous en même temps, insieme a radius, cubitus et otto piccole os du carpe, per svolgere qualunque movimento di questa articolazione. Non solo: queste ossa e questi legamenti devono coordinasi also con tutti i tendineux che, en partant de la gencive, si tu t’insères dans le pôle et contribues à ton mouvement harmonique”.

Polso, tra tendini estensori e flesori

“Nel polso – continue il chirurgio – je suis présent et tendineux tenseurs, che permettono di sollevare il polso (avec l’intention de per polso également la première partie de l’envergure de la main, dove sono anchor presenti le ossa del carpo) ei tendin flexoriche lo fanno flettere”. Come si può dunque capire, sono davvero molte le strutture anatomiche qui contribue à réaliser un mouvement apparemment simple, dans une articulation così piccola.

Polso e yoga: i rischi di certi asana e arm balances

Ce yoga C’est sûrement très bon pour le physique et le mental, mail poulet Je ne suis pas né pour porter ton corps, ou même juste une partie du corps, viens dans certains pose ou poste. “Je suis né pour déterminer le mouvement. Lorsque nous portons la structure anatomique à d’importantes excursions articulari, également pour obtenir des avantages déterminés, nous pouvons peut-être trouver une ombre et alle sue conseguenze”, prévient Dottor Pegoli. Così ache nello yoga. “En particulier dans certains postes, venez il canne a faccia en giù (Adho Mukha Svanasana, ndr), le politicien maintient un fait très important sur le corps et s’il crée une tension qui doit aller stabiliser tutti i piccoli legacy presenti all’interno dell’articolazione. Toute la structure avec ses composants doit être coordonnée par tendini estensori et flexori che dal braccio arrivano al polso”.

Yoga e posizioni sulle braccia: oltre al polso use ache le dita

Un conseil utile dans ce sens est celui de la clôture de scaricare il peso alche sulle dire de la main, en particulier je polpastreli, rendendoli attivi. “Ça vient quand on utilise la racchette sur sa neige : plus c’est la surface du carico, moins c’est le poids en un seul point. Così si alleggerisce ache il carico sul polso”, sous le chirurgo.

Stretching per il polso

Un autre conseil est ce que je dois faire et politique avec un étirement approprié : “Nel polso non sono presenti muscoli importanti, quindi parlare di riscaldamento in senso stretto è inappropriato. Ma sono presenti tendini et héritage, che vanno allungati. Per questo fare degli esercizi di étirement dei polsi cousin de la pratique sulle braccia asana Il est très important d’augmenter l’élasticité », suggère Pegoli.

Yoga, je rischi per il polso dalle posizioni sulle braccia

je sais politique Je viens sollecitati d’une manière décalée et disharmonieuse, le risque est que infiammazioni: “En particulier parlemento delle infiammazioni dei tendini fessori ed estensori : condizioni non gravi ma annoyance e debilitanti”, spiega il chirurgo, qui précise : “Je viens traiter la phase initiale de manière conservatrice, senza interventi chirurgici, con l’utilizzo di Didacticiel notturni di scarico confezionati dai terapisti della mano, tutori funzionali di giorno (qui me permettent de déterminer les mouvements et scaricano altri per consentre alle di svolgere le loro attività quotidiane), physiothérapie (come tecar e laser therapy), freddo therapy (dall’ applicazione di ghiaccio a criosauna e criocamera) e ovviamente riposo, che è fondamental”. Naturellement, poi, più si carica il poulet maggiori sono i rischi: “Je sais si je pratique postures de yoga particulièrement difficile, mangez-le soldes de brassi possono vérifier, sebbene molto rarement, situations di sofferenza delle ossa carpali à livello vascolare, cause appoggio sui polsi continu. Pour cette raison, il est pratiqué que cette position accuse un différent qualcosa dans son corps rispetto al solito dovrebbe rivolgersi ad un specialist que saprà consigliargli gli accertamenti strumentali du cas, comme la radiographie et le rire. Gli sportivi conoscono bene il proprio corpo: a pain piccolo dopo a fillament può essere normal, ma se è qualcosa di diferente è bene rivolgersi ad un specialista subito, pour éviter les complications dans le temps. Fatte queste premesse, securmente utilizzare i politique également pour les mouvements inhabituels et impegnativi migliora la propriocettività e lo stato delle articolazioni nei giovani ma also nelle persone meno giovani: con le dovute cautele, sono sicuramente maggiori i benefici dei rischi”.



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