come la mente influenza la prestazione sportiva

Psychologie sociale sous l’importance de la concentration, dell’essere tutt’uno avec la propre attività (sportiva ma not solo) por ottenere bonne performance

Maria Elena Perrero

04 mars

Ce sport ce n’est pas qu’une question corps, ma dernière fois esprit: Ce n’est pas si c’est dans la performance elle-même, entièrement concentrée et assorbiti da questa, aussi le miglior allenamento può sbriciolarsi di fronte agli scherzi della diriger. Cet aspect y est encore étudié la psychologie sociale, en particulier du psychologue américain d’origine Mihály Csíkszentmihályi. To lui si deve il concetto di couler, Ce flusso qui vede complètement assorbiti nell’attività che stiamo facendo, che si tratti di una discesa sugli sci, di una nootata, a donné un marathon en plus d’une opération chirurgicale, a donné un concert, a donné une exposition.

Sport et esprit : l’importance de la fluidité et de l’orientation en compétition

« En psychologie, sur la base d’une théorie formulée par le psychologue social Robert A. Wicklund, nous avons distingué deux types d’orientation vers la compétition, qui finissent par comprendre la performances sportives : une orientation dynamique et une orientation statique », spiega à Gazzetta active Professeur Giuseppe Pantaleo, ordinaire de psychologie sociale et directeur de UniSR-Social.Lab, le laboratoire de psychologie sociale de l’Université San Raffaele Vita-Salute de Milan. “J’ai trouvé un orientation dynamique signifie essere tutt’uno con ciò che stiamo faire, totalement assorbiti dalla notre attività. Essere dunque nel expérience de flux, nell’experienza di flusso, comme le dit Mihály Csíkszentmihályi. S’il s’agit d’une expérience de caractère autotélique : la compensation n’est pas dans l’objectif, mais dans ce cas elle se fait. Métaphoriquement parlant, non è raggiungere la meta, ma vivere l’experienza del viaggio ». Un flow, dunque, in a tutt’uno assieme alla sportive performance : et un sportif complètement immergé dans sa propre performance me donne aussi le meilleur. “C’est alors que l’orientation vers la compétition est dynamique – en dessous du professeur Pantaleo – Être un athlète vit l’expérience de couler, donné couler, Il répond in tutto e per tutto, avec le corps et avec l’esprit, alle richieste del compito. Le sciatore si proietta dans le cours et ne pense pas à nulla, la tête est libérée, si seulement je respire, muscoli, mouvement, si aderisce de manière dynamique all’attività que si tu pratiques. Le steso vaut par gli altri sportivi. Et donc, soyez bien préparé, si j’ai gagné”.

quand l’esprit est distrait

Le rischio est en farsi détourner mes pensées che riguardano communique la performance, mais ci ci allontana dall’essere à l’intérieur de ciò che facciamo : “Comme suggéré par le psychologue Guido Gendolla, si ha il passaggio dall’azione al pensiero : la testa si riempie di pensieri riguardo alle caracteristiche che crede siano necessarie par tarif bene. ‘Cosa dovrei fare per affrontare meglio i chilometri rimanenti ? Quali caratteristiche dovrei avere per arrivare al traguardo?’ ». Ainsi si on accumule préoccupations, au sens étymologique du terme : ci si occupa prématurément di qualcosa che ancora non esiste. « Cet atteggiamento non è funzionale alla performance, parce qu’il corpo affronta i pensieri insieme alla mente e come distratto, au moment où che i pensieri interfère avec le performance stessa : siamo dunque distratti da noi stessi ».

J’éviterai les distractions de l’esprit et je me reposerai dans le courant : le secret d’une bonne performance

Ma come avvenida questa distractions de l’esprit Qu’est-ce qui affecte également vos performances physiques ? Et s’il y avait un changement de l’orientation dynamique à l’orientation statique à la compétition ? Viens si esce dal couler? “Le secret d’elle bonne performance, oltre ad essersi allenati bene, consiste nell’arrivare rilassati e concentrez-vous sur les performances. De ce fait, il est bon de manger et de se nourrir correctement – en dessous du psychologue social -. Gli psicologi cognitivisti ricordano mange qualsiasi processo mentale, emotive, richiede energy, dunque courgettes. Si la tête est libérée des pensieri, le corps gère l’énergie et la canalise dans sa performance. Mon esprit a commencé à penser troppo sottrae zuccheri ed energie alla prestazione. Lorsque cela se produit sur le terrain, ce n’est pas seulement le corps qui entre dans gioco, ma anche la esprit. Car un remplissage adéquat est une condition nécessaire mais pas suffisante ». Attenzione poi alle sfide non solo eccessive per noi, ma anche troppo semplici. “Je sais que ma préparation est insuffisamment respectée, je sais que pendant la prestation j’ai été distrait en pensant que ma preuve est que je ne fais pas toute la concurrence. Allo stesso modo, se la sfida è troppo semplice, mon esprit sera distrait par la pensée ad altro perché annoiata : il couler, l’absorption et la concentration totale dans la performance, s’il y en a quand l’esprit n’est pas agacé ou agité, anxieux. Quand la sfida concorde avec la mienne (et vice versa) et que je me vois complètement immergé, allora oui, la victoire – ou toute bonne performance – sera une portata di mano ».



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