Allacciarsi bene le scarpe per correre meglio: verità o leggenda?

Saviez-vous qu’on peut s’amuser en allacciarsi le scarpe ? E un servono i lacci chose? Sono tutti uguali? Un bref manuel sur le geste d’ovvio et più sous-évalué della corsa

Carlotta Montanera

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courircharlott

Nous facciamo tutti, siamo obbligati a farlo quand nous courons : ci allacciamo le scarpe. Ma a vu que sept mai soffermati capire ont été tués de la bonne manière et y a-t-il une manière migliore ?

La réponse est oui, c’est l’accent qui arrondit le migliore. E se la domanda ora è: a cosa servir? Bene, la risposta è meno ovvia: sert à courir meglio, à éviter les malheurs et aussi à marcher plus vite.

la mesure heureuse

La première chose fondamentale à analyser est combien d’efforts ont été faits et lacci. E’ importantissimo che i lacci abbiano la giusta chiusura, non troppo stretta e non troppo long. J’ai raté la scarpa doit adhérer parfaitement au pied de chaque mouvement pendant la course, ni en phase d’appoggio, ni en phase d’essorage. Infatti porte un long scarpa et les larmes sont lentes, vous vous sentirez sûrement très à l’aise, avec un long scarpa, si vous bougez sur vos pieds, la première chose génère facilement des écorchures et des vesciches. En deuxième luogo C’est il piede “balla” nella scarpa, la spinta stessa è superiore. Il step diventa moins précis, avec il rischio di inciampo, et la force imprimée au sol est largement dispersée. La roulata est le quindi le moins efficace. Per questo bisogna chiudere correttamente i lacci.

D’altro canto i lacci non devono essere troppo stretti ! Infatti se i lacci serrano troppo audacemente il collo del piede, il rischio è quello di immobilizzare le articolazioni del piede stesso, provoquant des crampes et punti si sfregamento. Alle volte una allacciatura troppo stretta a lungo andare può provoque également une microfratture, per cui bisogna mettere attenzione également dans ce simple geste.

manger allacciare le scarpe

Dopo che abbiamo capito che bisogna J’utiliserai la giusta misura, bisogna però vedere come allacciare le scarpe. La prima regola è stringere bene la caviglia e lasciare invece l’avampiede più libero. Infatti l’avampiede deve potersi muovere nella scarpa e non bisogna creare punti di sfregamento soprattutto a livello del metatarso. Invece collo e caviglia devono essere sostenuti dall’allacciatura, che sert un point à oser maggior sustain all’arco plantare ea far aderire meglio la scarpa. Dans certains modèles, je trouverai un insert en plastique piccolo qui se pose sur le bas du pied qui me permet de l’isoler en raison d’une partie de tous les accidents. La partie en vers lui donne lasciarla più morbida et la partie sul collo più serrata.

je m’amuse tipi di lacci

I lacci più tradizionali hanno seziona ovale o rotunda e sono in cordino. Ce type de lacci a l’avantage de bien glisser et de s’allacciarsi facilement s’il s’agit de la piega dell’allacciatura. Lo svantaggio è che scorrendo bene possono essere soggetti a sciogliersi più facilement. Cela arrive moins avec moi lacci piattiche invece, a legati legati correctement, je n’ai pas di più. Isiston aussi dei lacci elastici, usati soprattutto nel triathlon dove bisogna infilarsi le scarpe al volo. Infatti il ​​​​laccio elastico permette di non fare un node per chiudere la scarpa. L’autre bord, cependant, et la lacciation élastique ne risquent pas de garantir une tenue parfaite de la partie centrale du pied et les quindi ne sont pas consigliarsi per tutti.

Certains scarpe oggi sono dotate di particolari chiusure a rotella, un brevet BOA System, qui consiste en une piccola rotella che stringe ou scioglie il laccio. Je lacci utilisé dans ce cas sono dei cavi sottili che abracciano la scarpa. Le Boa System a l’avantage d’un réglage millimétrique de la valve et garantit une grande vitesse de déclenchement en cas de changement de valve en cours de course. Un dernier système diversifié est celui de Salomon, il quick releasea chiusura che scorre lungo i lacci tirandoli grazie ad una molla interna.

e si slacciano?

Le spauracchio du coureur : la scarpa slacciata. Parce que ce potete non accada fait un double nœud quand il est allacciate, mais cette stratégie simple n’est pas très confortable en cas d’aggiustamento dell’allacciatura pendant la corsa perché vi obliga a fermarvi un attimo per slacciare il doppio nodo. La meilleure solution serait un seul nœud et poi pinchare i lembi del fiocco sotto i lacci en mode che pendant la corsa rimangano fermi e non possano slacciarli. Alcune scarpe a un apposito élastique pour traiter et lembi dell’allacciatura et éviter la maladie à cause d’un laxisme “dissubbidient”.

A quoi sert le dernier forum ?

Quasi tutte le scarpe da running hanno un dernier forum qui rimane quasi toujours inutile. Infatti se facciamo passare i lacci fin lassù y accorgeremo che il nodo verrebbe troppo in alto e sarebbe annoyance. Ma allora a cosa servir? C’è un particulier allacciatura che utilizazza ce forum. Cette méthode est très utile pour tenir correctement la grotte pendant la course. C’est très simple: Le destin passera la fin de la nuit dans le dernier forum sans l’insérer au préalable, alors apprenez-le par exemple du forum sinistre et le destin passera dans le dernier forum toujours sinistra, créant ainsi une piccola solitaire. Prandete l’estremità dell’altro laccio e fatala passare in questa piccola asola. Fatelo aussi dall’altra parte e allacciate. L’allacciatura così creata rimarrà sotto alla piega della caviglia, ma renderà quest’ultima più stabile.



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