A 70 anni 20 minuti di attività fisica al giorno tengono lontano l’infarto

Meglio iniziare tardi che mai, comme l’a montré une recherche avec sa dernière tremila ultra65enni : un exercice quotidien modéré ou vigoureux est efficace pour prévenir les maladies cardiovasculaires

Il suffit de 20 minutes par jour d’activité physique modérée ou intense pour préserver la santé du cœur jusqu’à 70 ans en poi et prévenir certaines pathologies cardiovasculaires graves, notamment l’arrêt cardiaque à plus de 80 ans. C’est la conclusion d’une étude italienne, récemment publiée sur le magazine Heart, analysant les données des 3 derniers millions d’ultra65enni et le résultat du début rafforzano du “meglio tardi che mai” pour lequel il est toujours bon de commencer à bouger et il est également consiliato iniziare a qualsiasi età, avec un avantage tangibili par l ‘Équilibre muscolo-scheletrico, pour la prévention de la pathologie cardio-vasculaire et du métabolisme endocrinien, pour il benessere psichico. Une suggestion valable également par chi già soffre di disrupti cardiovasculairei ou chi, par exemple, a già avuto une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Le nouvel atelier

La plupart des ricerche ont montré et vantaggi derivanti donne une activité physique régulière pour la santé, moins nombreux sont mais ils indagini regardent leur prévention des malattie cardiovasculaire, soprattutto nelle persone anziane. Il Projet vénitien d’Anziani (ProVA) Il a investi 3 099 Italiens de plus de 65 ans depuis 1995 et s’est poursuivi, avec des détournements contrôlés dans le temps, jusqu’à fin 2018. J’ai participé à la compilation de questions sur leurattività fisica svolta, de modéré (manger passeggiate, pétanque et pêche) à vigoureux (giardinaggio, allenamenti in palestra, cyclisme, danse et nuoto). Chi svolge queste attività par au moins 20 minutes al giorno è estato definito “active”, chi ne pratique moins “inattivo”. Sia negli uomini que nelle donne l’augmentation dei vivelli di attività sica y il maintenance de una stile di vita active nel tempo sono stati associati a minori rischi sia di malattie cardiovascolari sia di morte.

Maggiori benefici nei 70enni

Au cours de la période de l’étude, coordonnée par le spécialiste de l’Université de Padoue, il y a eu près de 1 037 diagnostics de malaise cardiologique, dus à un arrêt cardiaque et à un infarctus. je Più favoriti dal movimento nella riduzione dei rischi di malattia coronarica e corazón insufficienza Je suis stati i partecipanti nella fascia d’età più alta, la tarda vecchiaia. Dans cette phase avancée, je conclus et recherche, ainsi qu’un bref exercice modéré qui aidera à prévenir la principale maladie cardiaque et pour cette raison, je prendrai au moins 20 minutes d’activité quotidienne. Negli uomini che hanno praticato attività physica de manière stable et continue s’il existe des preuves d’un risque significativement plus faible (de 52% en moins) de maladie cardiovasculaire. je maggiori benefici sembrano verificationif all’età di 70 anni, Suggérant que c’est le moment de commencer (car ce n’est pas la première fois) à se déplacer régulièrement pour le vert et le bénéfice de l’année à suivre.

Ridurre sarcopénie

“Les résultats de cette importante étude confirment que l’exercice physique réduit fortement le risque de maladies cardiovasculaires, de maladies neurodégénératives et de syndrome métabolique – spiega Eugenio Caradonna, cardiochirurgien et président de la Société italienne de médecine et Chirurgia Regenerativa Polispecialistica (SIMCR) –. En particulier, nell’anziano è basice per ridurre la sarcopenia, cioè la perdita de la masse musculaire. Ciò è également dovuto al fatto che l’exercizio fisico, lorsqu’il est correctement suivi par le protocole définitif, consent à augmenter la durée de vie de la cellule staminali dans le sang, responsable de la processus de réparation dei danni che ogni giorno il nostro subisce organisme. Il lifello nel sangue delle cellule staminali est directement corrélé à la pathologie cardiovasculaire et neurodégénérative ».

Ritardare gli effetti dell’età sul corpo

Un soutien della salute “plus de 70”, oltre all’attività fisica, c’è aussi la alimentation correcte, avec l’utilisation éventuelle de nutraceutiques sélectionnés pour répondre à tous les besoins de la personne. Insieme alla misurazione delle cellule staminali ea diversion traitement pour la régénération des tissus et le maintien du tonus musculaire, procédure qui peut contribuer à ritardare gli effetti dell’età sull’organismo. Pour réaliser des programmes personnalisés avec cet objectif également par le spécialiste du projet Fitness & Staminal (disponible au siège milanais du centre de médecine et de chirurgie esthétique “Care Clinic” accrédité par le SIMCRI et le SIMCRI Mediterraneo Medical Center de Tarente), le voyage intégré qui l’utilisent cellule staminali come indicatori del benessere. « Il suffit d’un simple préliminaire de sang pour le mesurer – conclut Caradonna – pour intervenir avec des programmes personnels pour regarder l’augmentation. L’exercice physique transmet la signalisation mécanique de l’endurance cellulaire qui induit l’hypertrophie musculaire, contraste avec la sarcopénie, améliore l’immunité et favorise l’ostéogenèse, importante pour l’ostéoporose, un trouble pertinent qui affecte les femmes en ménopause. Restez actif et fondamental pour le bien-être de la personne et pour réduire l’incidence des pathologies cardiovasculaires et neurodégénératives ».



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